CO2 als Ursache von Gesundheitsproblemen

Kopfschmerzen am Ende des Tages, Konzentrationsschwierigkeiten oder ein unruhiger Schlaf in der Nacht. Oft denken wir dabei an Stress oder eine anstrengende (Arbeits-)Woche. Doch die Ursache liegt häufig in der Raumluft. In jedem Raum, in dem sich Menschen aufhalten, steigt der CO2-Gehalt. Steigt er zu stark an, kann das Ihr Energieniveau, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Ihre Nachtruhe beeinträchtigen.

Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Schritten sorgen Sie schnell wieder für frische und gesunde Luft in Ihrem Zuhause. Ein CO2-Messgerät zeigt Ihnen zum Beispiel, wie hoch der CO2-Wert in Ihrem Zuhause ist, sodass Sie wissen, wann Sie lüften sollten. In diesem Blog erfahren Sie, welche CO2-Werte es gibt und was sie bedeuten, welcher CO2-Wert in Innenräumen gesund ist, welche Beschwerden bei einem zu hohen CO2-Wert auftreten können und was Sie selbst tun können, um den CO2-Wert wieder zu senken.

Welche CO2-Werte gibt es?

Jedes Mal, wenn Sie ausatmen, gelangt CO2 in die Luft. Wenn sich (zu) viele Menschen in einem Raum aufhalten und zu wenig frische Luft hereinkommt, steigt der CO2-Gehalt in diesem Raum immer weiter an. Wie viel CO2 sich in der Luft befindet, wird in ppm (parts per million) angegeben. Ein CO2-Wert von 1000 ppm bedeutet, dass 1000 von einer Million Luftteilchen aus CO2 bestehen. Einfach gesagt: Je höher der CO2-Wert, desto weniger frische Luft ist im Raum.

In der Außenluft liegt der CO2-Wert bei etwa 420 ppm. In Innenräumen ist der CO2-Wert immer etwas höher, weil Sie dort atmen, kochen und schlafen. Um zu beurteilen, ob der CO2-Wert in Ihrem Zuhause gesund genug ist, verwenden wir eine Skala mit vier Stufen. Diese haben wir unten übersichtlich für Sie zusammengestellt.

Doch wie finden Sie heraus, wie hoch der CO2-Wert bei Ihnen zu Hause ist? Das messen Sie mit einem CO2-Messgerät. Die meisten CO2-Messgeräte zeigen mit einer bestimmten Farbe an, wie es um die Luftqualität steht. Sie müssen also kein Experte sein, um die Messung zu verstehen. Möchten Sie wissen, wie ein CO2-Messgerät genau funktioniert? Das lesen Sie in unserem separaten Blog. Viele CO2-Messgeräte messen auch die Luftfeuchtigkeit. Möchten Sie wissen, was die gemessene Luftfeuchtigkeit aussagt? Klicken Sie hier, um unseren Blog über Luftfeuchtigkeit im Haus zu lesen.

Was ist ein gesunder CO2-Wert im Haus?

Jetzt, da Sie die Skala kennen, stellt sich die Frage: Welchen CO2-Wert möchten Sie in Ihrem Zuhause erreichen? Ein gesunder CO2-Wert im Haus liegt unter 800 ppm. Liegt der CO2-Wert gelegentlich zwischen 800 und 1000 ppm, zum Beispiel wenn Sie Besuch haben oder gerade gekocht haben? Dann ist das kein Problem, solange der CO2-Wert wieder unter 800 ppm sinkt, sobald die Ursache verschwunden ist. Denken Sie an etwa zwei Stunden, nachdem Ihr Besuch gegangen ist oder die Dunstabzugshaube die Kochdämpfe abgeführt hat.

Bleibt der CO2-Wert längere Zeit über 1000 ppm? Dann kommt dauerhaft zu wenig frische Luft herein. Das ist der Moment, um (zusätzlich) zu lüften.

Achten Sie besonders auf das Schlafzimmer!

Im Schlafzimmer steigt der CO2-Gehalt am leichtesten an. Sie liegen dort 7 bis 9 Stunden am Stück, oft bei geschlossener Tür und geschlossenem Fenster. Schlafen zwei Personen in einem kleinen Zimmer? Dann kann der CO2-Wert nachts unbemerkt auf über 2000 ppm ansteigen.

Versuchen Sie deshalb, den CO2-Wert im Schlafzimmer immer unter 1000 ppm zu halten, am besten unter 800 ppm. Wie? Indem Sie ausreichend und kontinuierlich lüften. Lassen Sie bei Bedarf die Schlafzimmertür einen Spalt offen oder öffnen Sie ein Fenster oder ein Lüftungsgitter.

Was bringt Ihnen ein gesunder CO2-Wert?

Ein niedriger CO2-Wert bedeutet, dass genügend frische Luft im Haus ist. Das merken Sie auf mehr Arten, als Sie vielleicht denken:

• Sie schlafen tiefer und wachen erholter auf;
• Sie können sich besser und länger konzentrieren;
• Sie haben seltener Kopfschmerzen oder ein schweres, benommenes Gefühl;
• Die Luft im Haus fühlt sich frisch und sauber an und riecht auch so;
• Durch gutes Lüften verschwindet auch überschüssige Feuchtigkeit, wodurch das Risiko von Schimmel sinkt.

Welche gesundheitlichen Beschwerden können bei einem zu hohen CO2-Wert auftreten?

Sie wissen jetzt, was ein gesunder CO2-Wert ist. Doch was passiert, wenn der CO2-Gehalt weiter steigt? Unten sehen Sie für jede Stufe der CO2-Skala, mit welchen Beschwerden Sie rechnen müssen. Achtung: Jeder Mensch reagiert etwas anders. Kinder, ältere Menschen und Menschen mit Asthma oder anderen Lungenbeschwerden spüren die Folgen einer zu hohen CO2-Konzentration oft früher.

Was macht CO2 in Ihrem Körper?

Wie kommt es eigentlich, dass Sie bei einem zu hohen CO2-Wert müde und benommen werden oder sogar Kopfschmerzen bekommen? Um das zu verstehen, schauen wir uns zunächst an, was CO2 in Ihrem Körper macht. CO2 kommt nämlich nicht nur von außen: Ihr eigener Körper produziert es ständig.

Der Weg von CO2 durch Ihren Körper

Ihr Körper gewinnt Energie aus der Nahrung und benötigt dafür Sauerstoff. Bei diesem Prozess entsteht CO2 als Abfallprodukt, so wie bei einem Lagerfeuer Rauch entsteht. Dieses CO2 muss Ihr Körper ständig loswerden. Das geschieht in vier Schritten:

Was passiert bei einem niedrigen CO2-Wert im Haus?

CO2 bewegt sich immer von einem Ort mit viel CO2 zu einem Ort mit wenig CO2. In Ihrer Lunge enthält Ihr Blut mehr CO2 als die Luft, die Sie einatmen, und deshalb kann Ihr Blut das CO2 abgeben. Ist der CO2-Wert im Haus niedrig, ist dieser Unterschied groß. Ihr Blut wird das CO2 dann leicht los, Ihre Atmung bleibt ruhig und der Säuregehalt Ihres Blutes bleibt im Gleichgewicht. Dadurch fühlen Sie sich fit und können klar denken.

Was passiert bei einem hohen CO2-Wert im Haus?

Atmen Sie Luft mit viel CO2 ein, wird der Unterschied zwischen Ihrem Blut und der eingeatmeten Luft kleiner. Ihr Blut wird das CO2 dann weniger leicht los, wodurch etwas mehr CO2 in Ihrem Blut zurückbleibt. Das hat einige Folgen:

• CO2 bildet zusammen mit dem Wasser in Ihrem Blut Kohlensäure, wodurch Ihr Blut ein klein wenig saurer wird;
• Sensoren in Ihrem Hirnstamm bemerken das. Sie atmen schneller oder tiefer, um das zusätzliche CO2 loszuwerden, und das kostet Ihren Körper zusätzliche Energie;
• Die Blutgefäße in Ihrem Gehirn weiten sich, um mehr Blut durchzulassen. Das kann zu einem Schweregefühl im Kopf und/oder Kopfschmerzen führen;
• Forscher vermuten, dass diese Reaktionen zusammen zu Müdigkeit, Benommenheit und Konzentrationsschwäche beitragen.

Bei den CO2-Werten, die Sie zu Hause messen, hält Ihr Körper den Säuregehalt Ihres Blutes problemlos innerhalb sicherer Grenzen. Ein hoher CO2-Wert im Haus ist daher nicht unmittelbar gefährlich, aber Sie merken ihn daran, wie Sie sich fühlen.

Was macht CO2 mit Ihrem Denkvermögen?

In einer bekannten Studie der Harvard-Universität lösten Büroangestellte Denkaufgaben bei unterschiedlichen CO2-Werten. Bereits bei etwa 950 ppm schnitten sie bei Aufgaben wie Entscheidungen treffen und vorausplanen deutlich schlechter ab. Bei 1400 ppm war der Unterschied noch größer. Auch eine Studie der Technischen Universität Dänemark zeigt, dass Menschen besser schlafen und am nächsten Tag in einem Konzentrationstest besser abschneiden, wenn ihr Schlafzimmer gut belüftet ist.

Eine weitere dänische Studie zeigt, woher diese Beschwerden wahrscheinlich kommen. Die Versuchspersonen bemerkten nichts von reinem CO2, das sauberer Luft zugesetzt wurde, nicht einmal bei 3000 ppm. Saßen sie jedoch in schlecht belüfteter Luft mit denselben 3000 ppm, bekamen sie Kopfschmerzen, wurden müde und schläfrig und schnitten bei Denkaufgaben schlechter ab. Der Unterschied lag in den Stoffen, die Menschen selbst über Atem und Haut abgeben und die in schlecht belüfteter Luft hängen bleiben. Ein hoher CO2-Wert ist also vor allem ein Zeichen dafür, dass die Luft im Haus zu wenig ausgetauscht wird. Mehr dazu lesen Sie unten.

Nicht alle Forscher sind sich einig, wie groß der Effekt von CO2 allein ist. Ein Teil der Beschwerden entsteht wahrscheinlich auch durch andere Stoffe, die in schlecht belüfteter Luft hängen bleiben. Mehr dazu lesen Sie weiter unten in diesem Blog. Eines ist jedoch klar: Ein niedriger CO2-Wert bedeutet frische Luft, und bei frischer Luft arbeitet und schläft Ihr Gehirn am besten.

Ab wie viel ppm ist CO2 schädlich?

Ab einem CO2-Wert von etwa 1000 bis 1200 ppm können Beschwerden auftreten, die Ihren Alltag beeinträchtigen. Sie sind weniger konzentriert, schlafen schlechter und werden schneller müde. Das ist nicht unmittelbar gefährlich, aber ungesund, wenn es häufig oder über längere Zeit vorkommt.

Wirklich gefährlich wird CO2 erst bei viel höheren CO2-Werten. Am Arbeitsplatz gilt ein Grenzwert von 5000 ppm, gemittelt über einen Arbeitstag von 8 Stunden. Ab 40.000 ppm besteht akute Gefahr, zum Beispiel Atemnot und Ohnmacht. So hohe CO2-Werte kommen in einem normalen Haus nicht vor. Die Beschwerden, die Sie zu Hause spüren, entstehen vor allem dadurch, dass der CO2-Wert über längere Zeit zu hoch ist.

Diese 40.000 ppm sind fast hundertmal so viel wie in der Außenluft. Deshalb steigt der CO2-Wert in einem Raum so schnell an, wenn sich Menschen darin aufhalten und wenig frische Luft hereinkommt.

Ist CO2 der einzige Verursacher von Beschwerden, die Sie spüren können?

Nicht ganz. Wo der CO2-Gehalt durch unzureichende Lüftung ansteigt, können sich auch Feuchtigkeit, Gerüche und andere Luftschadstoffe ansammeln. Denken Sie zum Beispiel an flüchtige organische Verbindungen (VOC), die aus Möbeln, Farbe, Reinigungsmitteln und Lufterfrischern freigesetzt werden. Ein zu hoher CO2-Wert wirkt daher wie ein Alarmsignal: Es kommt zu wenig frische Luft herein. Wenn Sie dafür sorgen, dass genug frische Luft hereinkommt, gehen Sie all diese Stoffe also auf einmal an.

Was können Sie tun, um den CO2-Wert im Haus zu senken?

Das lösen Sie mit einer einzigen Sache: frischer Luft. Mit den folgenden vier Schritten senken Sie den CO2-Wert und halten ihn auch niedrig.

Warum reicht Stoßlüften allein oft nicht aus?

Fenster auf gegenüberliegenden Seiten zu öffnen funktioniert gut, hat aber auch Nachteile. Im Winter kühlt Ihr Zuhause schnell aus und Ihre Energierechnung steigt. Und nachts ist ein offenes Schlafzimmerfenster nicht immer angenehm, wenn es kalt ist oder draußen viel Lärm herrscht. Deshalb entscheiden sich immer mehr Menschen für eine Lüftungslösung, die immer funktioniert. Bei einem mechanischen Lüftungssystem saugt ein Lüftungsgerät kontinuierlich die verbrauchte Luft in der gesamten Wohnung ab. Gleichzeitig strömt frische Luft über die Lüftungsgitter herein.

Möchten Sie im Haus lieber keine Wärme verlieren? Dann ist ein Lüftungsgerät mit Wärmerückgewinnung eine clevere Wahl. Dieses System entzieht der Raumluft, die nach draußen geht, die Wärme und gibt diese Wärme anschließend an die frische Außenluft ab, die hereinkommt. So haben Sie im Haus immer frische und gleichzeitig warme Luft.

Ist der CO2-Wert vor allem in einem Raum dauerhaft zu hoch, zum Beispiel im Schlafzimmer oder im Homeoffice? Dann ist ein dezentrales Lüftungsgerät mit Wärmerückgewinnung eine unkomplizierte Lösung. Ein dezentrales Lüftungsgerät mit Wärmerückgewinnung wird in die Außenwand dieses Raumes eingebaut und lüftet nur diesen einen Raum. Wie ein zentrales Lüftungsgerät mit Wärmerückgewinnung entzieht das Gerät der Luft, die nach draußen geht, die Wärme und gibt diese Wärme an die frische Luft ab, die hereinkommt. Der große Vorteil: Sie brauchen kein Kanalsystem durch das ganze Haus. Es wird lediglich eine Öffnung in der Außenwand benötigt, wodurch die Installation deutlich einfacher und weniger aufwendig ist.

Unsere Lüftungstipps für das Schlafzimmer. Was können Sie tun?

• Lassen Sie Ihre Schlafzimmertür nachts einen Spalt offen, damit die Luft gut weiterströmen kann;
• Öffnen Sie das Fenster oder das Lüftungsgitter im Schlafzimmer, auch wenn es draußen kalt ist;
• Lüften Sie das Schlafzimmer morgens direkt nach dem Aufstehen;
• Stellen Sie ein CO2-Messgerät neben Ihr Bett, damit Sie sehen können, ob der CO2-Wert nachts ansteigt;
• Ist der CO2-Wert nachts häufig zu hoch? Entscheiden Sie sich dann für eine dauerhafte Lösung, zum Beispiel ein dezentrales Lüftungsgerät mit Wärmerückgewinnung im Schlafzimmer. Es gibt Ausführungen mit eingebautem CO2-Sensor oder mit einem Anschluss für einen separaten CO2-Sensor. Das Gerät lüftet dann automatisch stärker, sobald der CO2-Wert steigt, ohne dass Ihr Schlafzimmer auskühlt.

Denken Sie daran: Gesunde Luft beginnt mit richtigem Lüften!

Ein zu hoher CO2-Wert im Haus entsteht oft unbemerkt. Meist merken Sie es erst, wenn Sie Beschwerden haben. Mit regelmäßigem Lüften, offenen Lüftungsgittern und einem guten Lüftungssystem halten Sie die Luft frisch, für sich selbst und für andere. Sie sind sich nicht sicher, welche Lösung am besten zu Ihrem Zuhause passt? Dann wenden Sie sich an unseren Kundenservice! Wir beraten Sie gerne.

FAQ

In den FAQ unten haben wir die am häufigsten gestellten Fragen zu CO2 im Haus und den Folgen für Ihre Gesundheit übersichtlich für Sie zusammengestellt. Haben Sie spezielle Fragen zu Ihrer Situation oder kommen Sie nicht ganz weiter? Dann sind unsere Experten gerne für Sie da!