Welche Auswirkungen haben Rauchen und Dampfen auf die Luftqualität in Innenräumen?

Dass Rauchen dem Körper schadet, ist allgemein bekannt. Tabakrauch enthält Stoffe, die Lunge, Herz und Blutgefäße schädigen. Weniger oft wird jedoch über eine andere Seite des Rauchens und Dampfens gesprochen: den Einfluss auf die Luft um Sie herum. Was macht eine Zigarette oder E-Zigarette mit der Luftqualität in Ihrem Wohnzimmer, Ihrem Auto oder Ihrem Schlafzimmer? Und damit auch mit der Luft, die Ihre Mitbewohner, Kinder und Haustiere einatmen?

In diesem Blog erfahren Sie unter anderem, welche Stoffe beim Rauchen und Dampfen in die Luft gelangen, welche körperlichen und psychischen Beschwerden eine schlechtere Luftqualität verursachen kann und was Rauch mit Ihrem Zuhause, Ihrem Auto und Ihren Haustieren macht. Außerdem beantworten wir die Frage, die viele Menschen beschäftigt: Wie schädlich ist Passivrauchen eigentlich? Und nicht zuletzt lesen Sie, wie Lüftung gegen Rauch im Haus hilft.

Welche Auswirkungen hat Rauchen auf die Luftqualität?

Beim Rauchen einer Zigarette verbrennen Tabak und Papier. Dabei entstehen Tausende verschiedene Stoffe. Ein Großteil des Rauchs in einem Raum stammt nicht von den Zügen, die der Raucher ausatmet, sondern von der glimmenden Spitze der Zigarette zwischen den Zügen. Dieser Rauch wird Nebenstromrauch genannt.

Welche Stoffe gelangen mit diesem Rauch in die Luft? Wir haben die wichtigsten für Sie zusammengestellt.

Zigarette, Selbstgedrehte oder Zigarre: Was ist der Unterschied für die Luftqualität in Innenräumen?

Für die Luftqualität macht es kaum einen Unterschied, ob Sie eine Fabrikzigarette oder eine selbstgedrehte Zigarette rauchen. In beiden Fällen verbrennen Tabak und Papier, und es gelangen die gleichen Arten von Stoffen in die Luft. Selbstgedrehte Zigaretten sind also nicht weniger schädlich als Fabrikzigaretten. Bei einer Zigarre sieht das anders aus. Laut dem US-amerikanischen National Cancer Institute kann eine große Zigarre so viel Tabak enthalten wie eine ganze Packung Zigaretten. Eine Zigarre brennt außerdem viel länger und wird meist nicht inhaliert. Dadurch gelangt pro Zigarre viel mehr Rauch in den Raum, mit mehr Kohlenmonoxid, Feinstaub und Ammoniak als bei einer einzelnen Zigarette. Der blaue Dunst, der nach einer Zigarre im Raum hängen bleibt, ist eine sichtbare Folge davon.

All diese Stoffe zusammen sorgen dafür, dass sich die Luft weniger frisch anfühlt und Ihr Körper und Ihr Kopf härter arbeiten müssen. Weiter unten in diesem Blog lesen Sie, welche körperlichen und psychischen Beschwerden damit einhergehen können. Aber zuerst: Wie sieht es beim Dampfen aus?

Welche Auswirkungen hat Dampfen auf die Luftqualität in Innenräumen?

Bei einer Vape oder E-Zigarette verbrennt nichts. Das Gerät erhitzt eine Flüssigkeit, das sogenannte Liquid, zu einem Nebel, den der Nutzer einatmet und wieder ausatmet. Da kein Tabak verbrennt, entsteht kein Nebenstromrauch und der Nebel enthält weniger Schadstoffe als Tabakrauch.

Trotzdem beeinflusst auch das Dampfen die Luft in einem Raum. Unten haben wir für Sie zusammengestellt, welche Stoffe in der Dampfwolke enthalten sind, die beim Ausatmen eines Dampfers freigesetzt werden:

Rauchen und Dampfen im Vergleich: Welche Stoffe gelangen in die Luft?

In der Übersicht sehen Sie auf einen Blick, welche Stoffe beim Rauchen und beim Dampfen in die Raumluft gelangen. Je mehr farbige Punkte, desto mehr von diesem Stoff gelangt in die Luft. Diese Übersicht ist eine grobe Einschätzung auf Basis von Studien und keine Messung.

Dampfen belastet die Luftqualität also auf andere Weise und weniger stark als Rauchen, saubere Luft ist es aber nicht. Auch der Nebel einer E-Zigarette kann Beschwerden verursachen.

Welche körperlichen Beschwerden können Rauch und E-Zigaretten-Dampf in der Luft verursachen?

Sie wissen jetzt, welche Stoffe beim Rauchen und Dampfen in die Luft gelangen. Aber was merken Sie selbst davon? Die folgenden Beschwerden können nicht nur bei Rauchern oder Dampfern selbst auftreten, sondern bei allen, die sich im selben Raum aufhalten. Schon eine Stunde in einem verrauchten Raum kann Beschwerden verursachen.

Welche psychischen Beschwerden können Rauch und E-Zigaretten-Dampf in der Luft auslösen?

Eine schlechtere Luftqualität bemerken Sie nicht nur am Körper. Auch Ihre Stimmung, Ihre Energie und Ihre Konzentration können darunter leiden, ob Sie nun selbst rauchen oder dampfen oder sich nur im selben Raum aufhalten. Wie gut ein Raum gelüftet wird, können Sie übrigens mit einem CO2-Messgerät messen!

Benommenheit und Konzentrationsverlust

In einem Raum mit viel CO2, Feinstaub und Kohlenmonoxid fühlen sich viele Menschen schneller benommen und schläfrig. Es kostet mehr Mühe, sich auf eine Aufgabe oder ein Gespräch zu konzentrieren. Dieser Effekt wurde vor allem in schlecht belüfteten Räumen im Allgemeinen untersucht, etwa in Wohnzimmern, Küchen, Klassenzimmern und Büros. Rauch und E-Zigaretten-Dampf können in einem geschlossenen Raum dazu beitragen. Mehr über den Einfluss von CO2 auf Ihr geistiges Wohlbefinden lesen Sie in unserem Blog über CO2 als Ursache für Gesundheitsbeschwerden.

Reizbarkeit und Unruhe durch starke Gerüche

Tabakrauch enthält starke Geruchsstoffe wie Ammoniak und Verbrennungsprodukte, und E-Zigaretten-Dampf enthält süße synthetische Aromastoffe. Wer diese Gerüche lange riecht, kann davon gereizt oder unruhig werden. Vor allem Nichtraucher verspüren oft den Drang, den Raum zu verlassen oder ein Fenster zu öffnen.

Ein beengtes Gefühl im Raum

Eine dichte Dampfwolke einer E-Zigarette oder ein blauer Dunst von Zigaretten oder Zigarren macht einen Raum buchstäblich weniger hell. Sie sehen weniger weit und der Raum wirkt kleiner und voller. Bei vielen Menschen löst das ein beengtes und/oder unangenehmes Gefühl aus.

Was macht Rauch mit Ihrem Zuhause, Ihrem Auto und Ihren Haustieren?

Rauch und E-Zigaretten-Dampf verschwinden nicht, sobald Sie sie nicht mehr sehen. Ein Teil der Stoffe bleibt im Raum zurück. Das hat Folgen für Ihre Möbel und eventuelle Haustiere.

Draußen oder drinnen, Fenster offen oder geschlossen

Wo Sie drinnen rauchen oder dampfen, macht für die Luftqualität einen großen Unterschied. Dabei gilt: Je kleiner der Raum und je weniger frische Luft hereinkommt, desto höher wird die Konzentration von Rauch und Dampf in der Luft.

Ein offenes Fenster oder eine Dunstabzugshaube hilft also, entfernt die Schadstoffe aber nie vollständig aus der Luft. Auch in einem Auto mit offenem Fenster gelangen die Stoffe weiterhin zu den Insassen.

Passivrauchen: Wie schädlich ist Mitrauchen?

Alles, was Sie oben über die Luftqualität gelesen haben, gilt auch für alle Menschen in der Nähe von Rauchern oder Dampfern. Damit kommen wir zu der Frage, die sich viele stellen: Was genau ist Passivrauchen, und wie schädlich ist es?

Was ist Passivrauchen?

Passivrauchen bedeutet, dass Sie den Tabakrauch einer anderen Person einatmen, ohne selbst zu rauchen. Man spricht auch von Mitrauchen. Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben weltweit jedes Jahr rund 1,3 Millionen Nichtraucher an den Folgen von Passivrauchen.

Zu Hause, im Auto oder auf der Straße

Wie viel Rauch Sie abbekommen, hängt vom Ort und vom Abstand zum Raucher ab. Gehen Sie auf der Straße hinter jemandem her, der raucht, atmen Sie kurz eine kleine Menge verdünnten Rauch ein. Wohnen Sie mit jemandem zusammen, der drinnen raucht, oder sitzen Sie im Auto neben einem rauchenden Fahrer, atmen Sie die Stoffe viel länger und in einer viel höheren Konzentration ein. Davon bekommen Sie dieselben Beschwerden wie der Raucher selbst: brennende Augen, Husten, Kopfschmerzen und Benommenheit. Die Gefahren des Passivrauchens sind auf lange Sicht groß. Laut der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC haben Menschen, die regelmäßig mitrauchen, ein 20 bis 30 Prozent höheres Risiko für Lungenkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall.

Ist Mitrauchen schlimmer als selbst zu rauchen?

Man hört manchmal, dass Mitrauchen schädlicher ist als Rauchen. Das stimmt nur zum Teil. Der Rauch von der glimmenden Spitze einer Zigarette enthält tatsächlich höhere Konzentrationen an Schadstoffen und kleinere Partikel als der Rauch, den der Raucher selbst inhaliert. Dieser Nebenstromrauch vermischt sich jedoch mit der Raumluft, sodass ein Mitraucher insgesamt viel weniger Schadstoffe aufnimmt als der Raucher selbst. Mitrauchen ist also nicht schlimmer als selbst zu rauchen. Es ist aber auch nicht harmlos: Laut dem US-amerikanischen National Cancer Institute gibt es keine unbedenkliche Menge an Passivrauch.

Ist Mitdampfen schädlich?

Beim Dampfen entsteht kein Nebenstromrauch, nur der Dampf, den der Dampfer ausatmet. Mitdampfen ist daher wahrscheinlich weniger schädlich als Passivrauchen mit Tabak, aber auch nicht unschädlich. Eine US-amerikanische Studie der Rutgers University ergab, dass Jugendliche mit Asthma, die den E-Zigaretten-Dampf anderer einatmeten, ein um 27 Prozent höheres Risiko für einen Asthmaanfall hatten.

Kalter Rauch und Babys, Kinder und ältere Menschen

Kalter Rauch (auch Thirdhand Smoke genannt) bedeutet, dass Sie die Rückstände von Tabakrauch aufnehmen, die an Wänden, Möbeln, Spielzeug, Kleidung und Haut zurückgeblieben sind. Für Babys ist kalter Rauch besonders riskant. Babys und kleine Kinder krabbeln über den Boden, stecken Hände und Spielzeug in den Mund und atmen schneller als Erwachsene. Dadurch nehmen sie im Verhältnis mehr Schadstoffe auf.

Kinder, die in einer verrauchten Umgebung aufwachsen, haben laut der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC außerdem ein höheres Risiko für Asthmaanfälle, Ohrenentzündungen und Atemwegsinfektionen, und Rauchen in der Wohnung erhöht das Risiko für den plötzlichen Kindstod. Auch ältere Menschen sind anfälliger, da sie häufiger bereits Herz- oder Lungenbeschwerden haben, die sich durch Rauch in der Luft verschlimmern können.

Wie hilft Lüftung gegen Rauch und Dampf von E-Zigaretten im Haus?

Wird in Ihrem Zuhause geraucht oder gedampft, oder zieht Rauch von draußen oder von den Nachbarn herein? Dann sorgt eine gute Wohnraumlüftung dafür, dass verbrauchte Luft abgeführt wird und frische Luft hereinkommt. Lüftung verdünnt Rauch und Dampf, sodass die Stoffe weniger lange im Raum hängen bleiben. Wichtig zu wissen: Lüftung entfernt die Stoffe nie vollständig aus der Luft und hilft nicht gegen Rückstände von Tabakrauch, die sich bereits an Wänden und Möbeln abgesetzt haben. Dies sind die wichtigsten Möglichkeiten, Ihre Wohnung gut zu lüften:

So halten Sie die Luft um sich herum so sauber wie möglich

Ob Sie rauchen, dampfen oder keines von beiden: Die Luftqualität in Ihrem Zuhause und im Auto haben Sie zu einem großen Teil selbst in der Hand. Diese vier Tipps können Ihnen dabei helfen.

Rauchen, Dampfen und Luftqualität: Die Entscheidung liegt bei Ihnen!

Die Luft in Ihrem Zuhause teilen Sie mit allen, die dort wohnen, von Ihrem Partner und Ihren Kindern bis zu Ihren Haustieren. Ob Sie rauchen oder dampfen, ist Ihre eigene Entscheidung, doch der Ort, an dem Sie es tun, bestimmt, wie viel Ihre Mitbewohner davon abbekommen.

Mit guter Lüftung und ein paar bewussten Entscheidungen darüber, wo Sie rauchen oder dampfen, begrenzen Sie die Folgen für die Luftqualität und für die Menschen und Tiere um Sie herum. Möchten Sie wissen, welches Lüftungssystem am besten zu Ihrem Zuhause passt? Unsere Berater helfen Ihnen gerne weiter.

FAQ

In den FAQ unten haben wir die häufigsten Fragen zu Rauchen, Dampfen, Luftqualität und Lüftung übersichtlich für Sie zusammengestellt. Haben Sie konkrete Fragen zur Lüftung in Ihrem Zuhause oder kommen Sie nicht ganz weiter? Unsere Experten sind für Sie da, nehmen Sie also gerne Kontakt mit uns auf!